每日补剂
- 早起空腹：
- 姜黄素+奶蓟草护肝
- 纯植物基绿粉（日常膳食纤维补充+排毒清体）
- 胶原蛋白肽粉（事实上胶原蛋白对于身体的重要性远不止女性美容那么简单。头发 指甲 皮肤 消化道 血液 关节 骨骼 肝脏 肌肉等全身多个脏器和部位的正面作用被忽略得太多）
- 餐前：
- 维C （餐前）
- 维B（午餐后晚餐前）
- 三生元（目前益生菌5.0版本，益生菌+益生元+后生元）
- 口服Glp-1纤体粉（控糖 提升胰岛素敏感，阻断部分碳水和糖份吸收）
- 随餐：
- SRW Cel2（高纯度nmn 紫檀芪 肌肽 虾青素）
- 新一代氨糖软骨素
- （以上两个阶段性服用）
- 睡前：
- 南非醉茄+甘氨酸镁（降皮质醇，改善睡眠，有助压力肥减脂）
- 饮食：
- 每日168饮食法，每天1-2个水煮鸡蛋，低GI水果，一把坚果（坚果含镁量高，其次全谷物和豆制品），奶茶饮料不爱喝，只喝纯茶和美式
- 平时深海鱼摄取较多，所以没有特意服用omega3鱼油，之前有（鱼油选择要通过IFO认证 ，EPA和DHA含量高的鱼油，纯度90%以上，否则摄入体内更多的会是油脂，加重身体负担）
- 所有膳食补充剂服用三个月后暂停一个月后（或是换其它品牌）再服，体感更明显